休息も身体づくりの一部？日常の休み方を書くヒント

休息も身体づくりの一部？日常の休み方を書くヒント

身体づくりを続けていると、運動や食事に意識が向けられるようになる。

 

休息を振り返るときのポイント

・一日の過ごし方を振り返る

まずは、仕事や家事、運動などの予定と、ひと息がつく時間があるかどうかを振り返ってみましょう。休息の取り方は人それぞれです。自分がどの時間帯によくなりやすいか知るだけでも、予定を考える参考になります。 

・小さな休憩を取り入れる

長い時間を確保するのが難しい場合は、短い休憩を取れるタイミングがあるか探してみましょう。 飲み物を飲む、座って一息つくなど、日常の中で実行しやすい方法から考えます。

・自分に合った過ごし方を探す

静かに過ごす、軽い身体を動かす、好きなことに取り組むなど、落ち着ける過ごし方は人によって異なります。休息の時間を取っても疲れや不調が続く場合は、無理をせずに医療機関などへ相談してください。

・続けるために、休む日も計画に入れる

計画を立てるとき、毎日取り​​組むことだけを前提にせず、忙しい日や休む日も含めて考えて、生活に合わせて調整しやすくなります。

休息の取り方や必要な時間について、万人に共通する一つの正解があるわけではありません。生活や体調に合わせて、自分が続けやすい形を探すことが大切です。

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