グロインペイン症候群｜股関節の付け根の痛みでお困りの方へ
グロインペイン症候群は、特にサッカー選手に多くみられるスポーツ障害として知られていますが、陸上競技やラグビー、野球、テニスなど、繰り返し走る・蹴る・切り返す動作を行うスポーツでも発症することがあります。
初期は「運動すると少し痛いだけ」と軽く考えられがちですが、無理を続けると慢性化し、競技への復帰まで長い時間がかかるケースも少なくありません。
こんな症状でお悩みではありませんか？
「ボールを蹴ると股関節の付け根が痛い」
「ダッシュや方向転換をすると鼠径部が痛む」
「練習後は歩くだけでも股関節に違和感がある」
このような症状が続いている場合は、グロインペイン症候群の可能性があります。
当院では、痛みがある部分だけではなく、骨盤や股関節、体幹のバランスまで確認し、スポーツへの早期復帰を目指した施術を行っています。
グロインペイン症候群とは？
グロインペイン症候群とは、股関節の付け根（鼠径部）や恥骨周辺に起こる慢性的な痛みの総称です。
実は「グロインペイン症候群」という名前は一つの病気を指すものではありません。
股関節周囲には、内転筋、腸腰筋、腹筋、鼠径管など、多くの筋肉や腱、靭帯が集まっています。これらの組織に繰り返し負担がかかることで炎症や機能障害が起こり、股関節周辺に痛みが現れます。
そのため、内転筋腱障害、腸腰筋の機能障害、腹筋付着部の炎症、鼠径部周辺の障害などをまとめて「グロインペイン症候群」と呼びます。
「グロイン（Groin）」とは英語で「鼠径部（そけいぶ）」を意味します。
鼠径部とは、おへその下から太ももの付け根にかけての部分です。サッカー選手が「足の付け根が痛い」と訴える症状の多くは、この部位に痛みが出ています。
グロインペイン症候群の原因
最も多い原因は、スポーツによるオーバーユース（使い過ぎ）です。
サッカーではボールを蹴る動作だけでなく、ダッシュや急停止、方向転換、片足で身体を支える動作を何度も繰り返します。
こうした動作では、股関節や骨盤周囲の筋肉が絶えず働いています。
疲労が十分に回復しないまま練習を続けることで筋肉や腱に小さなダメージが蓄積し、炎症や痛みが起こります。
また、身体の柔軟性が低いことや股関節の可動域が狭いこと、左右の筋力バランスの偏り、体幹の筋力低下なども発症の大きな要因になります。
痛みは股関節だけが原因とは限りません
股関節の付け根が痛いからといって、原因がその部分だけにあるとは限りません。
骨盤の傾きや姿勢の乱れ、体幹の安定性の低下、お尻や太ももの筋肉の硬さなどが影響し、本来分散されるはずの負担が鼠径部へ集中してしまうことがあります。
特に競技レベルが高くなるほど、身体の小さなバランスの崩れが繰り返しの動作によって大きな負担となり、痛みにつながるケースが少なくありません。
当院では、痛みがある部分だけではなく、身体全体の動きを確認しながら原因を探っていきます。
「休めば治る」を繰り返していませんか？
一度痛みが落ち着いても、原因となる身体の使い方が改善されていなければ、練習を再開した途端に再発するケースは少なくありません。再発を防ぐためには、痛みだけでなく身体のバランスを整えることが大切です。
グロインペイン症候群の症状
初期は、運動中だけ股関節の付け根に違和感や軽い痛みを感じる程度です。
ボールを蹴る動作やダッシュ、方向転換、ジャンプなどで痛みが強くなり、休むと楽になることが多いため、無理をして競技を続けてしまう方も少なくありません。
しかし、症状が進行すると運動中だけでなく、歩行や階段の昇り降り、ベッドから起き上がる動作でも痛みが現れるようになります。
さらに悪化すると、日常生活にも支障をきたし、スポーツを続けることが難しくなることもあります。
整骨院で対応できるグロインペイン症候群とは？
グロインペイン症候群では、炎症だけを抑えるのではなく、股関節へ負担が集中する原因を改善することが重要です。
当院では、股関節や臀部、太もも、腹部など関連する筋肉の状態を丁寧に確認し、手技療法によって筋肉の緊張を和らげながら股関節の動きを改善していきます。
症状に応じて高周波や超音波などの物理療法を組み合わせ、炎症や痛みの軽減を目指します。
また、身体の左右差や骨盤のバランス、スポーツ動作のクセも確認し、必要に応じて骨格バランスの調整や姿勢指導、ストレッチ・トレーニング指導を行います。
再発を防ぐためには、痛みがなくなるだけではなく、身体を正しく使える状態へ整えることが大切です。
競技復帰は「痛みがない」だけでは十分ではありません。
スポーツ復帰を急ぐあまり、痛みが少し良くなった段階で練習を再開すると再発につながることがあります。当院では競技特性も考慮しながら、安心してプレーを再開できる身体づくりをサポートしています。
このような場合は早めにご相談ください
グロインペイン症候群は、初期の段階で適切なケアを始めるほど改善しやすい傾向があります。
「練習後だけだから大丈夫」と我慢しているうちに慢性化してしまうケースも珍しくありません。
一方で、強い腫れや熱感がある場合や、転倒・接触プレーのあとから激しい痛みが続いている場合、股関節をほとんど動かせない場合などは、骨折や股関節疾患など別の原因が隠れている可能性もあります。そのような場合には整形外科での画像検査が必要になることがあります。
当院では、お身体の状態を丁寧に確認し、医療機関での診察が必要と判断した際には適切にご案内いたします。
股関節の痛みは早めのケアが競技復帰への近道です
グロインペイン症候群は、スポーツを頑張る方ほど起こりやすい障害です。
しかし、痛みを我慢して練習を続けることは、回復までの期間を長引かせる原因になることがあります。
早い段階で原因を見つけ、股関節や骨盤周囲の機能を整えることで、痛みの改善だけでなく再発予防にもつながります。
当院では、一人ひとりの競技種目や練習内容、身体の状態に合わせた施術とセルフケア指導を行い、安心してスポーツを続けられる身体づくりをサポートしています。
股関節の付け根や鼠径部の痛みでお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。